Метод Фельденкрайза

Каждый человек двигается, чувствует, думает и говорит по-своему, то есть способом, соответствующим автопортрету, который он продолжает рисовать в течение всей жизни. Чтобы изменить свой образ действия, он должен изменить свой автопортрет, который носит в себе. Часто наши представления о себе, выражающиеся и в нашей «схеме тела» бывают искаженными или неполными, что ведет к внутренней неудовлетворенности, неврозам и психосоматическим заболеваниям. Сущностью метода Фельденкрайза является пробуждение в себе способности находить собственные способы двигаться, расширение своего набора движений с помощью экспериментального перебранных вариантов. Таким образом, заметно улучшается телесная чувствительность, а схема тела может быть существенно уточнена и расширена.

Нервная система и опорно-двигательный аппарат тесно связаны друг с другом. Любая активизация нервной системы сопровождается изменением состояния мышц, а в мозг, в свою очередь, постоянно поступает информация о каждом изменении положения тела, суставов, о мышечных напряжениях и т. п.

Такая взаимосвязь систем позволяет, с одной стороны, по мышечным напряжениям распознавать внутреннее состояние нервной системы, а, с другой — через мышцы и суставы — влиять на нервную систему. Мышечные напряжения есть внешняя, видимая картина состояния нервной системы. Каждая мысль и каждое чувство находят свое выражение в движении. Сильные эмоции, например, ярость и страх вызывают заметные изменения в мышцах тела. Быстро промелькнувшие мысли могут проявиться лишь в едва уловимом изменении диаметра зрачков. Следующее упражнение может наглядно продемонстрировать взаимосвязь эмоционального состояния и мышечных напряжений.

1. Сядьте на стул, слегка наклонитесь, опустите плечи вперед, несколько подтяните затылок, расслабьте челюсть и опустите уголки рта вниз. Сохраняйте это положение не менее двух минут. Наблюдайте при этом, как вы себя чувствуете, отмечайте свои мысли и чувства.

2. Теперь выпрямитесь, распрямите плечи, поднимите голову выше и подтяните вверх уголки рта. Оставайтесь в этом положении около двух минут. Снова наблюдайте, как вы себя чувствуете, отмечайте приходящие в голову мысли. Вероятно, вы сможете почувствовать разницу.

Изменения внешние ведут к изменениям внутренним. Этот очевидный факт лег в основу методики Фельденкрайза и послужил отправным пунктом для следующих выводов:

— всякая мышечная деятельность есть движение;

— нервная система занимается преимущественно движениями;

— движения отражают состояние нервной системы;

— качество движения легче всего определить извне;

— движения приносят большой опыт;

— ощущения, чувства и мысли базируются на движениях;

— движение — основа самоосознания.

Таким образом, Фельденкрайз считал движение наиболее эффективным средством достижения кардинальных изменений в человеческой жизни вообще.

Практические лекции по методу Фельденкрайза

Предварительные замечания

1. Помещение для занятий должно быть теплым и достаточно просторным: чтобы вокруг места, на котором было бы удобно лежать, еще оставалось свободное, ничем не загроможденное пространство.

2. В качестве подстилки используйте одеяло или не слишком мягкие маты.

3. Вам нужна удобная, не стесняющая движений одежда.

4. Позаботьтесь о том, чтобы никто не беспокоил вас во время занятий.

5. С полным желудком заниматься неприятно, поэтому подождите после еды, по меньшей мере, час.

6. Если есть возможность, некоторое время после занятий не приступайте ни к каким делам, чтобы почувствовать происходящие с вами изменения. Многие предпочитают заниматься перед сном. Достигнутое расслабление и большая естественность положений тела способствуют спокойному и здоровому сну.

https://studfiles.net/

Обратная связь в боковой колонке >

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s